2011'in ilk 10 yasağı,sağlık için

2011'in ilk 10 yasağı

Amerika'nın en gözde doktoru Mehmet Öz'ün, yeni yılda vücudunuzu sağlıklı tutacak reçetesi...

Amerika’nın en popüler ve medyatik doktorlarından Mehmet Öz yeni yıla sağlıklı girmek için tavsiyelerde bulundu. İşte Doktor Öz’ün yeni yıla zinde girmek için verdiği 10 öğüt:

ÇOK UYUMAYIN
En az 7 saat uyuyun. Her gece en az 7 saat uyursanız vücudunuz daha sağlıklı olur ve kendini yeniler.

KİLO ALMAYIN
Yaklaşık dört kilo zayıflamak kalp krizi, kanser ve damar tıkanıklığının önüne geçebilir.

KENDİNİZİ SALMAYIN
Güne 7 dakikalık yoga egzersiziyle başlayan Dr. Öz bu sayede hem esnekliğini hem de kas kütlesini koruyabildiğini belirtti.

VİTAMİNİ ATLAMAYIN
Günlük beslenmenizde eksik olan faydalı bileşenleri multivitamin hapları sayesinde alabilirsiniz.

BUNU ÖĞRENİN
Kalp masajı ve ilkyardım öğrenin. Her yıl 300 binden fazla insan hastane dışında kalp rahatsızlığından hayatını kaybediyor.

ZAMAN BOŞA GEÇMESİN
Sevdiklerinize zaman ayırın. Sağlam ilişkiler zihni çalıştırır ve stresi azaltır.

SUSUZ KALMAYIN
Şekerli ve yapay içecekler yerine suyu tercih edin.

SİYAH PİRİNÇ MUCİZESİ
Siyah pirinç tüketin. Asya mutfağında sıklıkla kullanılan siyah pirinç antioksidan ve lif deposu olduğu için tercih edilmelidir.

YAĞLANMAYIN
Bel etrafındaki yağlanma insan sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bel bölgesindeki yağlar eritilmeli.

ÖLÇÜLERİNİZİ BİLİN
Sağlıkla ilgili tansiyon, ağırlık, bel genişliği, kolestrol ve kan şekeri değerlerinizi bilin ve gelişimlerini takip edin.