Şişkinlik ve gaz şikayeti nasıl önlenir?
Midede şişkinlik, gaz ve spazmlar zaman zaman utandırıcı ve rahatsız edici boyutlara ulaşabilir. İşte belirtileri ve çözüm önerileri…
Şişkinlik, geğirme ve spazmlar doğal durumlardır ve genelde yiyeceklerin sindirimi sırasında alınan hava nedeniyle ortaya çıkar. Kısa aralıklarla görülebildiği gibi sadece belirli besinlerin tüketimi sonucunda da yaşanabilir. Bazen bu tip şikayetler daha ciddi sorunların göstergesidir.
Şişkinliğin başlıca nedenleri şunlardır:
• yağlı yiyecekler şişkinliğe neden olabilir. yağ midenin boşalmasını geciktirir ve tokluk hissini artırır.
• Stres ve depresyon
• Sigara içmek
• Mide rahatsızlıkları veya bağırsak şikayetleri
• Bağırsakların çalışmasında meydana gelen bir takım değişiklikler sonucunda yaşanabilen karın ağrısı veya kramplara neden olan hassas bağırsak sendromu.
• Çölyak hastalığı gibi bağırsakların belirli besinleri sindirememesinden kaynaklanan durumlar.
Şişkinliği önlemek için gaza neden olan besinlerin tüketiminden kaçınmak gerekebilir. Çoğu karbonhidratlı besin gaza neden olur .
Şişkinlik yapan besin maddeleri:
• Fasulye
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• Lahana
• Karbonlu içecekler
• Karnabahar
• Sakız çiğnemek
• Elma, şeftali ve armut gibi meyveler
• Sert şekerler
• Marul
Utandıran sıkıntı: Geğirme
Geğirmek vücudunuzun fazla havayı atmak için bulduğu bir çözüm yoludur. Eğer çok hızlı yiyor veya içiyorsanız o esnada hava yutmanız da yüksek ihtimaldir.
Asit reflüsü veya gastroözofageal reflü hastalığı da aynı soruna neden olabilir. Eğer mide asiti yemek borunuza doğru hareket ederse bu maddeyi temizlemek için farkında olmadan tekrar yutabilirsiniz. Bunun sonucunda daha fazla hava yutar ve geğirmeyi tetiklersiniz.
Geğirmeyi önlemek için:
• Yavaş yemeye ve içmeye özen gösterin.
• Karbonlu içecekler ve biradan uzak durun.
• Sakız ve sert şekerlerin tüketimini azaltın.
• Sigara içmeyin.
Bu önlemleri almanıza rağmen aynı şikayeti yaşıyorsanız en yakın zamanda bir doktora görünün. Unutmayın; basit bir şişkinlik çok daha ciddi bir Sağlık sorununun habercisi olabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder